O que podemos mudar

ORAÇÃO DA SERENIDADE
Concedei-nos, Senhor, a serenidade necessária
Para aceitar as coisas que não podemos modificar,
Coragem para modificar aquelas que podemos,
E sabedoria para distinguir umas das outras

Para que o nosso projeto de mudanças dê certo , precisamos saber se o que desejamos pode , realmente , ser alterado .

Se sou casada e tenho filhos , posso me divorciar , mas não posso deixar de ter filhos . Não posso mudar a minha idade , nem a minha altura , mas posso mudar o meu corpo através de novos hábitos alimentares e exercícios .

Não posso mudar a vida que levei , as experiências que vivi e que determinam quem sou hoje . Mas posso mudar a maneira de me deixar afetar por elas . Não posso mudar os pais que tive , mas posso questionar sua influência em minha vida .Se forem ensinamentos e exemplos positivos , segui-los . Se me sinto prejudicada por eles , compreendo que fizeram o que achavam acertado , mas posso modificar os resultados . Não posso mudar minhas reais capacidades e talentos , mas posso explorá-los , exercitá-los ou não .

Conhecer-me o suficiente para aceitar o que não posso mudar , é uma atitude de bom senso . Mudanças fantasiosas , sonhos ilusórios , fugas impossíveis e ações delirantes , que criam em nós expectativas errôneas , só irão servir para criar frustrações futuras e acabar com a auto-estima . Projeto mal calculado leva à derrota e é muito difícil amar-se e respeitar-se , quando você se sente um perdedor .

Antes de mais nada devo aceitar quem sou e como consequência , aceitar o meu passado , pois meu passado não é passível de mudanças .Posso , isto sim , tentar conhecer minha história e entender o contexto em que os fatos aconteceram . Mudar a visão de uma situação pode nos trazer outra maneira de senti-la . Ouvir o testemunho de pessoas que conviveram conosco durante nossa vida , pode nos surpreender com formas diferentes de narrar situações das quais tinhamos uma visão sem dúvidas .

É triste ver pessoas que reinventam sua história com um sem número de mentiras e situações fantasiosas . Frágeis e incapazes de lidar com a realidade , reescrevem sua vida alterando o que foi , pelo que gostariam que tivesse sido !

O que pode e deve ser feito , é mudar a forma de conviver com o que nos causa sofrimento . Não podemos mudar o outro , mas podemos manter um relacionamento de forma a nos protegermos do mal que essa pessoa nos causa . Ou , se for possível , retirar essa pessoa do nosso convívio .

Qualquer mudança deve partir de nós e se apoiar em nós mesmos .

Se bem planejadas e dentro das nossas reais possibilidades , com certeza ,essas mudanças , terão grande chance de sucesso !

Carmen Marina Sande

Você se conhece ?

" Em uma planície, viviam um URUBU e um PAVÃO. Certo dia, o PAVÃO refletiu: Sou a ave mais bonita do mundo animal, tenho uma plumagem colorida e exuberante, porém, nem voar eu posso de modo a mostrar minha beleza, feliz é o urubu que é livre para voar para onde o vento o levar.
O URUBU, por sua vez, também refletia no alto de uma árvore: Que infeliz ave sou eu, a mais feia de todo o reino animal e ainda tenho que voar e ser visto por todos, quem me dera ser belo e vistoso tal qual aquele pavão. "

Todos nós temos características pessoais ,que nos fazem diferentes de outras pessoas .
Nascemos com algumas delas , mas outras vão sendo aprendidas ao longo de nosso desenvolvimento .
Ao pensarmos sobre nossas características identificamos algumas como boas e outras como ruins de acordo com o que representam em nossa vida , isto é , trazendo bons ou maus resultados dentro do que desejamos alcançar.
Da mesma forma qualificamos uma pessoa de boa ou má , baseados na forma em que suas características ditam um comportamento agradável ou desagradável .
Uma pessoa pode identificar uma de suas caractérísticas como positiva , mas pode ser que os que convivem com ela não pensem da mesma maneira .
Ser determinado ou teimoso , faz com que se alcance um objetivo . Mas quem convive com essa pessoa insistente , que não descansa nem dá descanso até conseguir o que quer , com certeza , não vê isso como uma qualidade .
Uma mãe de família , devotada à sua carreira , que não mede esforços nesse sentido , é considerada uma profissional de sucesso . Mas talvez ao ser vista como mãe , esposa ou dona de casa , deixe falhas nas expectativas de sua família .
" Já que nem todas as minhas características são boas , freqüentemente não estou satisfeito comigo mesmo . E já que é muito difícil mudá-las ou até mesmo controlá-las , posso me desanimar , e pensar que não importa o quanto eu me esforce , não estou livre das limitações , que na realidade são frutos de minhas características ."
( Jorge Waxemberg )
É comum que tenhamos preconceitos a nosso próprio respeito : "Sou assim e não tenho mais idade para mudar " , ou " Nem adianta , eu me conheço . "
Saber quem realmente somos , identificar a pessoa que os outros vêem em nós , conhecer nosso potencial para traçar planos de mudanças , são etapas muito difíceis do nosso auto-conhecimento .
Para ajudar nessa tarefa existe uma dinâmica que costuma ser utilizada :

Janela de Johari
Janela de Johari: para saber mais sobre sí mesmo !
É nada mais do que um processo de dinâmica de grupo, cuja prática visa auxiliar no entendimento da comunicação interpessoal e nos relacionamentos com um grupo.
A Janela de Johari deve ser aplicada em quatro etapas, nas quais qualidades devem ser expostas, descritas da maneira simplificada como abaixo:
Imagem aberta: qualidades que você sabe que tem e os outros também. É uma espécie de retrato onde a pessoa se identifica assim como os outros a identificam;
Imagem secreta: qualidades que você sabe que tem e os outros não. É o que a pessoa realmente é, mas esconde das demais;
Imagem cega: qualidades que você não sabe que tem, mas os outros sim. A percepção das demais pessoas sobre você;
Imagem desconhecida: qualidades que nem você nem os outros sabem que você possui. É o que está presente no subconsciente, difícil de ser analisado e percebido.
Durante a dinâmica, cada pessoa recebe um papel com quatro quadrados para colocar suas características, os papéis rodam e as outras pessoas também preenchem.
Depois disso, são colocadas para o grupo as qualificações de cada pessoa, em uma lousa.
É nessa hora que entra o psicólogo, para analisar os dados.
A realidade pode ser um pouco dura com um integrante do grupo e, por isso, é preciso maturidade para participar.
As discrepâncias entre o que a pessoa pensa de si e a percepção do grupo devem ser discutidas. Ao final, cada um define um plano de melhorias .

Carmen Marina Sande

Nossas opções de vida

Nossas opções escrevem a nossa história .
Nosso cotidiano é formado por escolhas . A cada momento escolhemos alguma coisa , algum comportamento , ou até alguma pessoa e descartamos outras tantas . Certeza de escolhas acertadas só teremos com o passar do tempo . Em algumas dessas escolhas temos tempo para pensar e medir as possiveis conseqüências . São escolhas consciêntes , maduras . Em outras ocasiões agimos ou reagimos , inconscientemente , às situações que se apresentam . É comum que o comportamento seja ditado pelo hábito , ou pela falta de tempo , sem que se considere que essas escolhas afetam a nós e aos que convivem conosco .
É muito importante lembrar que são essas escolhas que vão determinar a nossa qualidade de vida .
Quais os valores que levamos em consideração quando julgamos uma opção ?
Para fazermos uma boa escolha , temos que ter certeza do que queremos .
Será que nos conhecemos suficientemente bem para responder a essas perguntas ?
O que queremos ?
Por que queremos ?
Quantas vezes nos arrependemos por escolhas baseadas em expectativas erradas ?
Por julgarmos mal o que queríamos .
Por conhecermos mal o outro .
Por falta de conhecimento ou uma atitude precipitada .
Há um antigo ditado que diz : " Quem pensa , não casa ." É um convite ao risco , como se pensar pudesse atrapalhar a felicidade .
Em outro dizem : " Quem não arrisca , não petisca . "
Parece que não se pensa com seriedade nas conseqüências das opções , que se pensa a vida como um video - game . Há outra chance após o Game Over , ou pode-se ganhar outra vida como bônus .
Mas em compensação quem já não ouviu : " Se arrependimento matasse . . . eu já tinha morrido . " Ou : " De boas intenções o Inferno está cheio ."
Difícil encontrar com quem está a verdade ?
Vou voltar a esse assunto com mais calma , tentando sugerir um raciocínio que leve a um menor risco nas importantes opções da vida e até na identificação dessa importância .

Carmen Marina Sande

Por que é difícil mudar ?

O que se busca em uma terapia ?
Mudanças que solucionem nossos problemas para que possamos viver melhor .
Mas por que isso é tão difícil , mesmo quando desejamos essa modificação ?
O ser humano normal está em constante evolução .
Novos conhecimentos modificam nossa visão de mundo , trazem novas interpretações ,outras conclusões e podem gerar até uma revolução em nossa vida !
Em princípio isso parece ser muito positivo , mas por vezes pode criar conflitos em nós mesmos e com os que convivem conosco , habituados que estão a certo comportamento de nossa parte .
A evolução traz mudanças e altera nossas antigas certezas .
Ao nascer iniciamos um processo de descoberta do mundo e vamos criando uma idéia da realidade que vai se modificando de acordo com o crescimento e do tipo de estímulos recebidos .
Vamos desenvolvendo nossa individualidade .
Desde muito cedo o bebê sabe comunicar ao mundo o que lhe agrada ou não , e de maneira muito convincente ! Através do choro consegue impor sua vontade aos adultos .
Vai descobrindo o que quer e como conseguir . Quando alcança seu objetivo , aprende a repetir esse comportamento .
A criança é curiosa e pronta a aprender .Pergunta sobre tudo .
O crescimento vai se fazendo com o novo conhecimento . Cada nova informação aumenta e altera a compreensão da realidade .
Vamos crescendo em idade , experiência e formando nossas opiniões .
Com o tempo vamos cristalizando certezas e nos fechando ao novo e ao diferente .
Pensamos já saber o bom , o certo e o melhor . Portanto não aceitamos mais a novidade com interesse .
Passamos a tentar convencer o mundo a aceitar nossas idéias .
Defendemos com unhas e dentes nossas opiniões e pontos de vista .
É aí que está a raiz do conflito com as mudanças .
Ir contra o que construímos e acreditamos correto ?
Difícil e doloroso !

Carmen Marina Sande